女性更年期保健

      女性更年期应该提高警惕，更年期一般在45-55岁，更年期的时间长短是因人而异的，时间短的可能就只有几个月，时间长的可能是几年甚至更长。更年期的主要标志就是绝经。绝经前的表现有月经周期不规律、经血量明显减少或增加、行经天数延长或缩短。另外还有一些整体的变化：情绪不稳、烦躁不安、易怒失眠、乏力困倦、供热等一系列表现，这就是更年期综合征。所以，更年期的保健工作也必须引起重视。
　　
       很多女性到了更年期都会选择补充保健品，以缓解更年期症状，提高生活质量。更年期保健，热量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等这几种营养素是女性不可缺少的，在饮食中必须适量摄入。随着年龄的增加，女性到中年以后，机体的代谢率逐渐降低，活动量也逐渐减少，因而能量的补充可适当减少，但是在补充蛋白质方面是不能省的，可以从瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等食物中摄取。更年期应该少吃动物性脂肪，适量使用植物油，脂肪摄入过少也会影响脂溶性维生素吸收，这就需要多吃一些新鲜的水果、蔬菜补充维生素。对于更年期女性来说，补钙是一个不可忽视的重要环节，应该摄入适量的钙u，以延缓衰老避免骨质疏松的发生。在此，芝人堂大药房还建议，应该禁止吸烟喝酒、咖啡、辣椒等刺激性的食物，应该多吃一些芹菜、山植、酸枣等安神降压和红枣、桂四、莲子、糯米粥等健脾益气补血的食品，来改善更年期症状。